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Vitaminas: Lo Que Usted Debe Saber Antes De Comenzar

Cuando se trata de sentirse bien, sabemos mucho acerca de lo que debemos cambiar. Sabemos que el consumo de frutas y verduras es un gran primer paso. Entonces sabemos que aĂąadir en el ejercicio de ponernos en forma como un violĂ­n. Si quieres saber cĂłmo vitaminas y minerales puede ayudar, asĂ­, sigue leyendo.

Los hombres requieren de diferentes vitaminas y minerales que las mujeres. Una vitamina diaria para los hombres tienen mayores concentraciones de vitamina B12 y B6. Otro Ăştil de vitamina a para prevenir la pĂŠrdida de cabello es la vitamina H. Junto con el ĂĄcido fĂłlico, la vitamina H ayudarĂĄ a regenerar las cĂŠlulas y reducir los signos de envejecimiento. La vitamina E y licopeno tambiĂŠn son beneficiosos para el hombre postrado en la salud.

No es seguro tomar mĂĄs que el valor recomendado de la mayorĂ­a de las vitaminas, asĂ­ que asegĂşrese de que usted evitar esto. Un ejemplo de esto es de hierro, lo cual puede ser daĂąino para el hĂ­gado cuando se toma en grandes dosis. Si usted se siente como usted no estĂĄ consiguiendo el mayor beneficio de sus vitaminas, probablemente, usted debe consultar a un dietista acerca de esto.

Aunque es posible comprar suplementos de vitaminas y minerales en muchos tipos de tiendas, algunas de las mejores ofertas se pueden encontrar en los sitios en lĂ­nea. Es muy importante revisar varios sitios y leer la opiniĂłn sobre cualquier suplemento que usted estĂĄ interesado en el uso. Usted tambiĂŠn puede encontrar un montĂłn de informaciĂłn en las tiendas de alimentos naturales.

Si usted es un fumador, usted debe evitar tomar suplementos que contienen caroteno. Ha habido numerosos estudios que muestran caroteno puede aumentar el riesgo de cĂĄncer de pulmĂłn. Dado que los cigarrillos pueden agregar a este riesgo, serĂ­a mejor si usted evitarse tomando caroteno si usted estĂĄ planeando para seguir fumando.

Consulte con un mĂŠdico para ver si usted o cualquier miembro de la familia tiene una deficiencia de nutrientes antes de tomar vitaminas y minerales. Usted tiene que averiguar lo que son deficientes en, y lo que usted necesita.

Si usted estĂĄ planeando una cirugĂ­a, informe a su mĂŠdico de cualquier y todos los suplementos dietĂŠticos que usted estĂĄ tomando. Vitaminas, minerales, y suplementos de hierbas pueden tener efectos adversos en su prĂłxima cirugĂ­a. Es mejor dejar de tomar todos los suplementos de al menos 2 semanas antes de la cirugĂ­a para evitar complicaciones peligrosas.

No comprar vitaminas en línea a menos que estÊ seguro de que el vendedor es de confianza. Hay muchas compaùías que crean las vitaminas que contienen rellenos y muy poco de los nutrientes necesarios. Sabiendo que su vendedor puede ayudar a evitar este problema. Hacer una amplia investigación antes de confiar en una entidad desconocida con algo tan importante como su salud.

Mientras que las dietas vegetarianas y veganas pueden ser muy saludables, las personas a menudo carecen de ciertas vitaminas y nutrientes. La vitamina B12 y el hierro son dos nutrientes Ăştiles que a menudo necesitan complementado por los vegetarianos. Los veganos, a menudo necesidad de suplemento de calcio y vitamina D en la dieta para asegurarse de que obtener los nutrientes adecuados.

Si usted estĂĄ teniendo una lucha con la rutina diaria en la vida, tales como el trabajo de varios puestos de trabajo y su rutina domĂŠstica, usted necesita tomar mĂĄs vitaminas. Cuando no podemos permitir que nuestro cuerpo el tiempo para relajarse, necesitamos mĂĄs vitaminas y minerales para mantener sano y capaz de recuperarse de una apretada agenda.

Usted puede agregar ĂĄcido fĂłlico o vitamina B9 para una dieta saludable. Aumenta la salud de las cĂŠlulas, estimula la producciĂłn de glĂłbulos rojos, y promueve la salud del corazĂłn. Se puede encontrar en una variedad de alimentos. Estos incluyen lechuga, espĂĄrragos, lentejas, espinacas y frijoles. Las personas que no reciben suficiente ĂĄcido fĂłlico en su dieta tambiĂŠn puede tratar de tomar suplementos de folato.

Ahora que usted entiende cĂłmo hacer uso de vitaminas y minerales, que se siente bien, hazlo! Salir y recoger los suplementos que usted necesita y asegĂşrese de seguir leyendo estudios sobre cuĂĄl es la mejor opciĂłn para sus problemas de salud. Cuando usted se siente bien, usted nunca mirar hacia atrĂĄs!